Jak zbić cholesterol bez leków?

Cholesterol można obniżyć za pomocą odpowiednich leków, ale czasem zanim wybierzemy się do apteki, powinniśmy przetestować domowe sposoby. Cholesterol jak zbić bez leków?

Błonnik

Niewiele osób wie o tym, że błonnik świetnie wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. W dodatku bardzo łatwo jest znaleźć produkty, które zawierają bardzo dużo tego składnika i, co za tym idzie, będą pomocne, jeśli zmagamy się z wysokim poziomem cholesterolu. Najprostszym z nich będą płatki owsiane, które są bardzo tanie i powszechnie dostępne. Jeśli zjemy jedną szklankę płatków owsianych, nasz organizm dostanie aż 6 gramów błonnika. Dzienne zapotrzebowanie na ten składnik wynosi 10 gramów, więc wystarczy, że dorzucimy do tego jabłko i kilka suszonych śliwek i już będziemy o krok bliżej do lepszego zdrowia. W czym jeszcze znajdziemy błonnik? W płatkach jęczmiennych i innych produktach zbożowych, gruszkach, marchwi, bakłażanach, roślinach strączkowych. Ważne jest też to, że jeśli w naszej diecie jest dużo błonnika, powinniśmy pić więcej wody, niż zawsze, bo ten składnik ogranicza jej wchłanianie.